Hier zeigen euch Julia und Stefan verschiedene Armhebel am Boden. Diese werden am Ende auch als Verkettung miteinander verbunden.

Hier ein paar Grundlagen für den Bodenkampf.

Gezeigt von Darian:

Aus der Mountposition in den Seitstreckhebel

Leiht euch Pratzen aus!

Kommt vorbei und holt euch Schlagpolster ab!

Bis hoffentlich bald wieder beim Training!

Hier habt ihr eine kleine Anleitung, damit ihr euch eine Übungspuppe (Bill) selber herstellen könnt:

Nina zeigt hier den Halbkreisfußtritt und eine Kombination der Faustkombination mit dem Halbkreisfußtritt

Kniestoß gegen Umklammerung

Nina zeigt ihre Faustkombination gegen eine Pratze.

In der Sportschule könnt Ihr euch Pratzen für das Training zu hause ausleihen!